Para cobrar el paro no basta con haberte quedado sin trabajo: la ley pide cinco requisitos a la vez y si te falla uno, el SEPE deniega la solicitud. Los dos que más gente deja fuera son los 360 días cotizados en los últimos seis años y el plazo de 15 días hábiles para pedirla, que no es un trámite menor: presentar tarde no te quita el derecho, pero sí te descuenta días de cobro. En esta guía de prestaciones por desempleo tienes los cinco requisitos uno a uno, cuánto se cobra en 2026 y qué papeles te va a pedir el SEPE, dentro de nuestra sección de ayudas por desempleo.

Los cinco requisitos para cobrar el paro

Los requisitos están en el artículo 266 de la Ley General de la Seguridad Social y son acumulativos: hay que cumplirlos todos a la vez, no vale con la mayoría. Esta es la lista completa y lo que significa cada uno en la práctica.

El requisito de la inscripción es el que más disgustos da después de conseguir la prestación: si dejas de estar inscrito o no renuevas la demanda de empleo (DARDE) cuando toca, el SEPE suspende el pago hasta que regularices la situación, algo que conviene tener muy presente si eres parado de larga duración. Y el de la edad tiene dos excepciones: puedes cobrar el paro con la edad ordinaria de jubilación cumplida si no llegas a los años cotizados que te darían pensión, y también si estás en un ERTE (suspensión de contrato o reducción de jornada).

Cuánto hay que haber cotizado para cobrar el paro

El mínimo son 360 días cotizados por desempleo dentro de los seis años anteriores a quedarte sin trabajo. Hay un detalle que cambia la cuenta: solo cuentan los días que no hayas usado ya para que te reconocieran un paro o un subsidio anterior. Si cobraste una prestación hace dos años, esos días se consumieron y no vuelven a contar.

Para saber exactamente cuántos días tienes, lo más fiable es tu informe de vida laboral, donde figura cada periodo de alta. Si lo que quieres es comprobar lo que te queda de una prestación que ya cobraste, se consulta en el paro acumulado.

Cuántos días tienes que tener cotizados

La duración no se negocia ni depende del SEPE: sale de una escala fija que convierte días cotizados en días de prestación. Por cada tres días cotizados se genera uno de paro, con un tope máximo de 720 días (24 meses). Dicho en meses: cada seis meses cotizados suman dos meses de prestación. Eso sí, la escala avanza por tramos, así que los días que sobran dentro de un tramo no suman nada hasta que alcanzas el siguiente.

Con seis meses trabajados, que es una de las preguntas más repetidas, no llegas al mínimo: 180 días cotizados se quedan lejos de los 360 que exige la prestación contributiva. Ahí la vía es el subsidio, no el paro.

Si te vas voluntariamente, ¿tienes derecho a paro?

La respuesta corta es no, y es la causa de denegación más frecuente. La ley excluye expresamente a quien cesa voluntariamente en su trabajo, así que una baja voluntaria normal deja sin prestación por mucho que hayas cotizado veinte años.

Ahora bien, hay cuatro excepciones tasadas en las que te vas por tu propia decisión y sí cobras el paro, porque la ley entiende que quien rompió el contrato de verdad fue la empresa:

• Traslado que te obliga a cambiar de residencia (artículo 40 del Estatuto de los Trabajadores).
• Modificación sustancial de tus condiciones de trabajo que te perjudica, como el horario o el salario (artículo 41.3).
• Ser víctima de violencia de género o violencia sexual (artículo 49.1.m), un supuesto que además da acceso a otras ayudas como el pago único por violencia de género.
• Incumplimiento grave de la empresa, típicamente el impago o el retraso continuado de las nóminas (artículo 50), que exige extinguir el contrato por vía judicial.

El resto de salidas del trabajo sí dan derecho: el despido en cualquiera de sus tipos, incluido el despido disciplinario, el fin de contrato temporal (siempre que no termine por decisión tuya) y el periodo de inactividad de un contrato fijo discontinuo.

El acuerdo de actividad: la firma que muchos no saben que dan

Desde la entrada en vigor de la Ley 3/2023 de Empleo, el 2 de marzo de 2023, para cobrar el paro hay que suscribir un acuerdo de actividad. Se firma el mismo día en que presentas la solicitud y es el compromiso de buscar empleo de forma activa y de aceptar una colocación adecuada si te la ofrecen.

No es un papel simbólico: incumplir los compromisos que firmas ahí puede acabar en suspensión o extinción de la prestación. Tienes el detalle de lo que gestiona el SEPE en nuestra ficha de qué es el SEPE.

Los 15 días hábiles que no puedes dejar pasar

Tienes 15 días hábiles para solicitar el paro, contados desde el día siguiente a quedarte sin trabajo. Hábiles significa que no cuentan sábados, domingos ni festivos, así que en la práctica suelen ser unas tres semanas de calendario.

Si se te escapa el plazo, no pierdes el derecho al paro, pero sí pierdes días de cobro, y no se descuentan desde el día 15: se descuentan desde el día en que habrías empezado a cobrar si hubieras pedido la prestación a tiempo.

Hay una excepción que juega a tu favor. Si al terminar el contrato te quedaban vacaciones no disfrutadas y retribuidas, el plazo no empieza hasta que ese periodo termina, porque durante esos días sigues en situación asimilada al alta. Además, esas vacaciones cuentan como tiempo cotizado para calcular cuánto paro te corresponde, y tienen que figurar en el certificado de empresa.

Para presentar la solicitud puedes pedir cita previa en el SEPE o hacerlo por internet, para lo que necesitas certificado digital, Cl@ve o el sistema de SMS.

Qué documentos te pide el SEPE (y el que ya no tienes que llevar)

La lista real de documentos para solicitar el paro es corta, y hay uno muy famoso que ya no tienes que aportar tú.

Desde 2010 la empresa está obligada a enviar el certificado de empresa al SEPE por internet, a través del sistema Certific@2, y ese envío te exime de adjuntarlo a tu solicitud. Tiene 10 días para hacerlo desde el día siguiente a tu cese. Solo tendrás que llevarlo tú si la empresa no lo ha enviado; si se niega o directamente ha desaparecido, puedes presentar en su lugar tus justificantes de cotización a la Seguridad Social.

Un detalle que ahorra un viaje: el SEPE pide los documentos originales y avisa expresamente de que no hace falta llevar fotocopias. Y si el hijo que alegas a tu cargo tiene más de 26 años y una discapacidad, tendrás que añadir el certificado de grado. Si lo que quieres es comprobar qué prestaciones has cobrado ya, lo da el certificado integral de prestaciones.

Cuánto vas a cobrar si cumples los requisitos

Cumplir los requisitos no dice cuánto cobras: eso depende de tu base de cotización de los últimos 180 días. Sobre esa base reguladora se aplica el 70 por ciento durante los primeros 180 días de cobro (un periodo distinto del de la base) y el 60 por ciento a partir del día 181. Ese 60 por ciento está vigente desde el 1 de enero de 2023, cuando se recuperó el porcentaje que antes era del 50.

Sobre ese resultado se aplican después unos topes máximos y mínimos que dependen del IPREM y del número de hijos a cargo. Estos son los importes vigentes en 2026:

Estos topes salen de aplicar unos porcentajes al IPREM mensual incrementado en una sexta parte. El IPREM sigue congelado en 600 euros al mes desde 2023 porque no se han aprobado unos Presupuestos nuevos, así que los topes tampoco se han movido. Esa cuantía puede cambiar si compaginas la prestación con un empleo: en determinadas condiciones se puede compatibilizar el paro con un trabajo a tiempo parcial. Si quieres el número exacto de tu caso, tienes la fórmula paso a paso en cómo calcular el paro, y el detalle de los límites en cuánto es lo máximo que se cobra.

Qué puedes pedir si no cumples los requisitos

Que no te salgan los 360 días o que te hayas ido voluntariamente no te deja sin opciones, solo te cambia de puerta. Estas son las alternativas reales, por orden de lo que suele encajar antes:

• Subsidio por cotización insuficiente: basta con 90 días cotizados, tengas o no responsabilidades familiares. Lo que cambia es que, si no las tienes, el SEPE te exigirá además carecer de rentas. Lo tienes en esta guía del subsidio.
• Ayuda familiar: para quien agotó la prestación y tiene responsabilidades familiares, explicada en la ayuda familiar del SEPE.
• Subsidio para mayores de 52 años, que además cotiza para tu jubilación: requisitos y cuantía.
• Ingreso Mínimo Vital, que no depende de haber cotizado sino de tus ingresos: guía del IMV.

Y si ya estás cobrando la prestación, puedes solicitar el pago único para montar un negocio. Cuando se te acabe, el recorrido sigue en las ayudas después del paro.