¿Cuánto paro me corresponde?

La prestación contributiva por desempleo depende de dos factores principales: el tiempo que has estado trabajando y tu base de cotización a la Seguridad Social, es decir, aproximadamente cuánto cobrabas en tu puesto de trabajo.

Cuanto más tiempo hayas trabajado y más alta sea tu base de cotización, mayor será tu prestación por desempleo, tanto en la cantidad a recibir como en duración de la prestación.

Requisitos para cobrar el paro

Sin embargo, para poder cobrar el paro es necesario cumplir con una serie de requisitos establecidos:

• Haber estado trabajando por cuenta ajena. Es decir, para otra empresa o institución.
• Haber cotizado por lo menos 360 días.
• Estar afiliado a la Seguridad Social.
• Encontrarte desempleado y en búsqueda activa de empleo en el momento de solicitar la prestación
• Estar dado de alta como demandante de empleo a través de los Servicios de Empleo de la localidad.
• No poder jubilarte todavía por tener menos de la edad legal de jubilación
• No puedes estar ingresando una pensión o ayuda que sea incompatible con el paro.

También tienes que tener en cuenta que, para poder cobrar el paro, debes solicitarlo en los 15 días naturales siguientes a la finalización del contrato de trabajo.

Tabla días cotizados para cobrar paro

En la siguiente tabla, el SEPE indica cuántos días de paro te corresponden dependiendo del tiempo que hayas estado trabajando.

Para poder cobrar la prestación por desempleo, es necesario que hayas trabajado y cotizado por desempleo al menos 360 días en los últimos 6 años.

Consultar prestación SEPE: ¿Cuánto paro tengo acumulado?

Si quieres comprobar cuánto paro tienes acumulado, lo más fácil es que hagas una consulta de prestación en el SEPE.

Hay varias formas de comprobar prestación SEPE:

• Por teléfono, llamando al número 060
• De forma telemática, mucho más rápido. Tendrás la respuesta al instante.

Calcular la prestación por desempleo

Para calcular cuánto paro te corresponde, sigue estos pasos:

• Consulta las nóminas de los últimos 180 días, es decir, los últimos 6 meses trabajados.
• Busca la cifra que aparece en el apartado «base de cotización por contingencias comunes» de cada nómina y calcula la media de esos 6 meses. Eso es tu base reguladora.
• Los primeros 6 meses cobrarás el 70% de esa base reguladora.
• A partir del séptimo mes cobrarás el 60% de esa base reguladora hasta agotar la prestación.

Sin embargo, hay unas cantidades mínimas y máximas establecidas para la prestación por desempleo que el SEPE actualiza cada año.

Calculadora paro SEPE

Si prefieres no liarte con las operaciones, el SEPE proporciona una calculadora de paro automática en su sede electrónica.

De esta forma, solo deberás introducir los datos correspondientes y te calculará cuánto se cobra de paro según tu situación concreta.

Si cobro 1.200 euros, ¿cuánto me queda de paro?

Pongamos un ejemplo práctico. Si cobrabas 1.200 euros netos al mes, tu base de cotización a la Seguridad Social suele situarse en torno a 1.400 euros brutos. Puedes confirmar el dato exacto en tu nómina, en el apartado «base de cotización por contingencias comunes».

Con esa base reguladora, el cálculo sería:

• Primeros 6 meses: 1.400 × 0,70 = 980 euros al mes.
• A partir del séptimo mes: 1.400 × 0,60 = 840 euros al mes.

Esta segunda cuantía es la que recibirías hasta agotar la prestación, siempre que esté dentro de los topes mínimos y máximos vigentes.

Si cobro 1.500 euros, ¿cuánto me queda de paro?

Si tu nómina era de 1.500 euros netos, la base de cotización suele rondar los 1.750 euros brutos mensuales. Comprueba el dato exacto en tu nómina.

Con esa base reguladora

• Primeros 6 meses: 1.750 × 0,70 = 1.225 euros al mes.
• A partir del séptimo mes: 1.750 × 0,60 = 1.050 euros al mes.

Ten en cuenta que 1.225 euros es el tope máximo para personas sin hijos en 2026, por lo que si tu base es más alta no cobrarás más de esa cantidad.

¿Cuánto paro me corresponde por 2 años trabajados?

Si has trabajado 2 años seguidos (720 días cotizados), te corresponden 8 meses de prestación por desempleo, según la tabla del SEPE.

Para saber el importe, el cálculo es el mismo que en el apartado anterior: calcula la media de tu base de cotización de los últimos 180 días, aplica el 70% los primeros 6 meses y el 60% a partir del séptimo.

Ejemplo práctico: si tu base reguladora media es de 1.600 euros, cobrarías 1.120 euros al mes durante los 6 primeros meses y 960 euros al mes durante los 2 meses que te quedan.

He cotizado menos de un año: subsidio por desempleo

Si has cotizado menos de 360 días, no tienes derecho a la prestación contributiva. En ese caso, si has cotizado al menos 3 meses (con cargas familiares) o 6 meses (sin cargas familiares), puedes solicitar el subsidio por desempleo.

Para acceder al subsidio, tus rentas no pueden superar el 75% del Salario Mínimo Interprofesional (SMI), lo que en 2026 equivale a un máximo de 915,75 euros mensuales.

Duración del subsidio por desempleo

La duración varía en función del tiempo cotizado y de si tienes responsabilidades familiares:

Cuantía del subsidio por desempleo

Tras la reforma aprobada por el Gobierno en 2024, la cuantía del subsidio por desempleo ya no es una cantidad fija, sino que se calcula en tramos sobre el IPREM:

• Primeros 6 meses: 95% del IPREM = 570 euros al mes.
• Meses 7 a 12: 90% del IPREM = 540 euros al mes.
• A partir del mes 13: 80% del IPREM = 480 euros al mes.

Estos importes corresponden al subsidio por cotización insuficiente y al subsidio por agotamiento del paro. El subsidio para mayores de 52 años mantiene una cuantía fija en el 80% del IPREM (480 euros/mes) durante todo el período reconocido, sin variación por tramos.

¿Se puede compatibilizar el paro con un trabajo? 

Sí, es posible compatibilizar el paro con un trabajo a través del Complemento de Apoyo al Empleo (CAE). Este complemento permite seguir cobrando una parte del paro durante un máximo de 6 meses mientras trabajas, tanto si tienes un contrato laboral como si disfrutas de una beca.

La cuantía del CAE depende de la jornada que tengas y del mes de prestación en que te encuentres en el momento de iniciar la compatibilización. Por ejemplo, si empiezas a trabajar en el mes 10 de tu prestación, recibirás 480 euros adicionales al mes compatibilizando a jornada completa.

Si encuentras trabajo mientras cobras el paro, consúltalo con el SEPE antes de firmar el contrato para no perder el derecho a este complemento.